Bilimsel olarak kanıtlandı! İşte sigara kriziyle başa çıkmanın 4 yolu

ensonhaber.com

Dünya Sıhhat Örgütü’nün (WHO) son raporuna bakılırsa, sigara kullanımı dünya genelinde en önlenebilir ölüm sebebi olarak kabul ediliyor.

Her altı saniyede minimum bir kişinin sigara sebebiyle
yaşamını yitirdiği bu tehlikeli durum, pek oldukça sıhhat sorununa niçin oluyor.

Nüzul, kanser, akciğer hastalıkları, kalp hastalıkları,
diyabet ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) benzer biçimde ciddi sıhhat
problemleri, sigara kullanımının yıkıcı etkilerini gözler önüne seriyor.

Şahıs tütünü bıraktığında konsantre olmakta güçlük
yaşayabilir, sinirli yada endişeli hissedebilir ve uyku sorunları yaşayabilir.

Sigarayı bırakmak için doğru vakit yoktur. Sigaranın niçin
olduğu sıhhat tehlikelerinden korunmak için bunu derhal yapmalısınız.

İşte sigara isteğine direnmenin ve sigarayı sonsuza kadar
bırakmanın 4 mühim yolu!

1- Ortamınızı değiştirin

Ufak değişimler yapmak uzun bir yol kat edebilir.
Sigara, kül tablası, çakmak, kibrit kutusu vb. benzer biçimde tütünle ilgili tüm ürünleri
ortadan kaldırın. Arkadaşlarınızın ve ailenizin, yolculuğunuzda size destek
olabilmeleri için sigarayı bıraktığınızı bilmelerini sağlayın.

2- Dikkatinizi dağıtacak şeyleri bulun

Nikotin isteği yalnızca birkaç dakika sürer. Canınız
sıkıldığında işinize yarayacak dikkat dağıtıcı şeyler bulun. En sevdiğiniz
müziği kulak verin, evcil hayvanınızla oynayın, bir arkadaşınızı arayın yada
yürüyüşe çıkın.

3- Güvenli alternatifler bulun

Stres toplarının kullanımının da yararlı olduğu kanıtlanmıştır.
Ya da karalama yapın. Bunlar sinirsel enerji mevzusunda size destek olabilir.
Canınız tütün çektiğinde sigara yakmak yerine bu tarz şeyleri kullanın.

4- Niçin bıraktığınızı hatırlayın

Canınız sigara içmek istediğinde, alışkanlığınızı niçin
değiştirdiğinizi düşünün. Hatta bir ihtimal not defterinize not edin ve ara sıra
listeyi okumaya devam edin. Sigara içmek vücudunuzun her bölümünü etkisinde bırakır,
sadece sigarayı bırakmak erken ölüm riskini azaltabilir ve yaşam beklentisini on
yıl uzatabilir.