Rejim yaparken her gün tartılmak doğru mu?

“Danışanlarda en fazlaca karşılaşılan ve en sık meydana getirilen hatalardan biri her gün tartıya çıkmaktır. Evde tartınızın yeri değiştiğinde sonuç değişik çıkabilir, azca uyuduğunuzda yada azca su içtiğinizde tartıdaki rakamı yüksek görebilirsiniz, kullandığınız bir ilaç kaynaklı ödem tutmuş olabilirsiniz. Bu yüzden haftada 1 yada 10 günde bir tartılmak en doğrusu” diyen Diyetisyen Burak Çetiner söyledi: 

“Rejim sürecinde telaşlı hareket etmek, kısa vadede gerçekçi olmayan neticelerle karşılaşmanıza niçin olabilir. Doğru zamanda ve doğru şekilde yapılmayan kilo ölçümleri, motivasyonunuzu oldukça düşürebilir ve başarısızlık hissine kapılmanıza niçin olabilir. Oysa haftada 1 kez tartılıyor olsanız daha iyi netice görerek motivasyonunuzu yüksek tutma ihtimaliniz daha yüksektir. 

Ne vakit tartılmayalım diye sormuş olacaktır olursanız; kabızlık dönemi, menstürasyon (regl) dönemi, alkol alımının ertesi günü, gezi sonrası ve spordan derhal sonrasında tartı doğru sonuç vermeyecektir.

DOĞRU TARTI ZAMANI NE ZAMAN?

Gerçek kütlenizi yansıtan bir kilo ölçümü için her ölçümde aynı tartının kullanılması da mühim. Ölçümde değişik tartılar kullanılması, ölçümlerin hatalı olmasına sebep olabilir. Bu sebeple her cihazın kalibrasyonu birbirinden farklıdır. Bundan dolayı tertipli olarak belirli aralıklarla rejim başarısını ölçebilmek için kendinize kendi tartınızı edinmek yada devamlı aynı baskül ile tartılmak daha doğru sonuçlara ulaşmanızı sağlar. 

Tartılma işleminin aynı gün ve saatte mümkünse sabah aç karnına ve ilk tuvaletten sonrasında yapılması, aynı tartının kullanılması, yerin sert ve düz olacak şekilde ayarlanmış olması doğru netice almak için oldukça mühim. Yoksa gün içinde devamlı tartılarak kilo dalgalanmaları görüp yanılabilirsiniz. Mesela pazar sabahı aç karnına, üzerinizde ince giysilerle tartılıp haftalık kilo takibinizi yapabilirsiniz.