Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 gıda grubu

29.01.2022
Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 gıda grubu



Eklem sıvılarının azalması, bununla beraber diz ağrılarını da meydana getirir. Dizlerde takılma hissi, kıkırdak erimesi, kireçlenme ve hareket kısıtlılığı görülür. İşte sıvı kaybını engellemiş olan 5 gıda.


Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 besin grubu

Diz eklemi içinde bulunan sıvılar, organik kayganlaştırıcı vazifesi görerek hareket kabiliyetimizi sağlar. Bu sıvının adı “sinovya” sıvısıdır.

Sıvının azalması durumunda ise şiddetli ağrılar başta olmak suretiyle kireçlenme, artroz, dizden ses gelmesi, diz kıkırdağının erimesi, menisküs, şişlik, ağrı benzer biçimde sıhhat sorunları da peş peşe gelir.

EKLEM SIVISI NEDEN AZALIR

Çoğu zaman yaşlanmaya bağlı olarak azalan sinovya sıvısı kilo, egzersiz, yaşam seçimi, vitamin ve mineral eksikliği benzer biçimde faktörlerden de etkilenerek süreci hızlandırabilir.

Sinovyal sıvının salgılanmasını azaltan durumlardan biri de eklem üstüne yük binmesidir. Masa başı işlerde emek harcama, yatağa bağımlı kalma benzer biçimde durumlarda mısra daha azca yük biner. Diz eklemi yeterince çalışmazsa, bir süre sonrasında diz eklem sıvısı üretiminde azalma oluşur. Diz ekleminin yeterince kullanılmaması sonucu dizde ağrı ve hareket kısıtlılığı ortaya çıkar.

Sadece bunun aksine dizler hareket sonucunda da sıvı kaybedebilir.

Diz eklemi uzun soluklu ve oldukça fazla kullanıldığında daha çok eklem sıvısına gereksinim duyar. İnsan vücudu buna bir noktaya kadar tolere edebilir. Diz eklemi oldukça fazla kullanılmaya devam edilirse, eklem sıvısı bir noktadan sonrasında kafi olmayacaktır. Diz ekleminin oldukça fazla kullanılmasının da dizde sıvı yitirilmesine niçin olur.


Peki dizlerde sıvı kaybı iyi mi önlenebilir? Sıvı kaybını azaltmak için hangi besinler tüketilmelidir? Sizler için sıraladık.

Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 besin grubu #1

JETALİN İÇEREN BESİNLER

Gıdalarla alınan hayvansal jelatin vücudumuzda kollajen dokuların sentezini artırarak kıkırdak ve bağ dokularını kuvvetlendiriyor. Bu açıdan, gıdalarımıza bolca jöle, jelatin ve C vitamini eklemenin, eklemlerimizi sıhhatli tutmada, kıkırdak tamiri ve doku onarımında yararlı bir rol oynayabilir.

Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 besin grubu #2

KALSİYUM KAYNAKLARI

Kuvvetli kemiklerin eğer olmazsa olmazı kalsiyumdur. Kemik sağlığının en lüzumlu minerali olan kalsiyum; 10-20 yaş grubu günde 1200-1300 mg, 20-50 yaş günde 1000mg, 50 yaş üstü ise1 200 mg oranında alınmalıdır.

Süt ürünleri, peynir çeşitleri, soya, yeşil yapraklı sebzeler ve tohumlar kalsiyum deposu olarak tercih edilebilir.

Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 besin grubu #3

KEMİK SUYU

Kemik suyu ihtiva ettiği glisin, prolin ve arjinin benzer biçimde mühim amino asit içeriğiyle muhteşem bir kolajen deposu. Beslenme rutininize ara sıra kemik suyu eklemeniz, vücudunuzda azalan kolajeni yerine koymak için idealdir. Sadece kolestrol ve kalp damar rahatsızlıklarınız var ise dikkatli olmalısınız.

Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 besin grubu #4

YUMURTA BEYAZI

Yumurtanın beyazı, glisin ve prolin de dahil olmak suretiyle kolajeni oluşturan öteki amino asitleri de ihtiva ettiği için en iyi kolajen kaynaklarından biri olarak nitelendiriliyor. Kemik ve eklem sağlığı için kahvaltınızdna yumurta beyazını noksan etmemeye itina göstermelisiniz.

Dizlerdeki sıvı kaybını önleyen 5 besin grubu #5

KIRMIZI  MEYVELER

Çilek, ahududu, böğürtlen, karadut ve yaban mersini benzer biçimde kırmızı meyveler C vitamini deposu olup kolajen üretimini destekliyorlar. Bilhassa çilek ihtiva ettiği bir antioksidan çeşidi olan ellajik asit yardımıyla kolajenin yıkımına karşı da koruyucu tesir gösteriyor.

 

 

YAZAR BİLGİSİ
webhane
Web Hane ne yapar; İlgili kaynaklardan edindiğim bilgilendirici yazıları sizler için derleyip bir araya getirerek keyif almanız için elimden geleni yapıyorum. Fikri mülkiyetinizin olduğunu düşündüğünüz yazılar, resimler, videolar yada farklı bir şey gördüyseniz kesinlikle yorum, mesaj gibi seçeneklerle dönüş yaparak mülkiyetinizi sunabilirsiniz.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

winbir