Organik ağrı kesici özelliği bulunan 14 etkili gıda

Vücudu gevşeterek bazı ağrıları hafifleten bu nebat ve meyveleri tüketirken aşırıya kaçılmaması gerekiyor. Beslenme ve Rejim Uzmanı Betül Merd, organik ağrı kesici besinlerle ilgili informasyon verdi:

1- Kırmızı üzüm

Bu meyvenin koyu renkli olanı, doku dejenerasyonuna katkıda bulunan enzimleri bloke eden kuvvetli bir bileşik olan resveratrol içermektedir. Meydana getirilen araştırmalarda resveratrolun, sırt ağrısına yol açan kıkırdak hasarına karşı koruma sağlayabildiği belirlenmiştir. 

2- Zencefil

2 bin senedir sindirim sistemine rahatlattığı malum zencefil hem de etkili bir ağrı kesicidir. Mide bulantısını önleyen zencefil hem de mide yatıştırma özelliğiyle de bilinmektedir. Zencefil, artrit kaynaklı ağrıyan eklemler ve tane krampları da dahil olmak suretiyle ağrıyla savaşan organik bir bitkidir. Meydana getirilen çalışmalarda, zencefil kapsüllerinin antiinflamatuar ilaçlar benzer biçimde, ağrıları hafifletmede işe yaradığı belirlenmiştir. 

3- Papatya

Papatya da ağrı kesici maddeler bulunmaktadır. Bilhassa sinir sistemi ile ilgili ağrılar için yüzyıllardır insanoğlu tarafınca kullanılır. İyi bir kas gevşetici özelliği olan papatya çayının ağrıları azalttığı kabul edilmektedir. 

4- Soya

Soyanın osteoartrit diz ağrısını % 30 ve üstü oranda kestiği tespit edilmiştir. Oklahoma Eyalet Üniversitesi’nde meydana getirilen araştırmada, üç ay süresince günde 40 gram soya proteini tüketmenin hastaların ağrı kesici ilaç kullanımını yarı yarıya azalttığı belirlenmiştir.

Soyanın içerindeki izoflavonların anti-inflamatuar özelliği yardımıyla ağrı kesici etkiye haiz olduğu bilinmektedir. 

5- Zerdeçal

Zerdeçalın içindeki bileşik, iltihaplanma dahil olmak suretiyle vücuttaki çeşitli süreçleri etkileyebilmektedir. Kurkumin takviyesi alanların romatoid artrit ve osteoartrit sorunları ile baş edebildiği ortaya çıkmıştır. Zencefilin demlenmesi ve içine bal konulmasıyla hazırlanan çaya karabiber eklenmesi tesirini artırmaktadır. Hint gıdalarında yaygın olarak kullanılan baharatın, romatoid artrit ağrısına ibuprofen kadar etkili olduğu belirlenmiştir. Sıçanlar üstünde meydana getirilen araştırmalarda, zerdeçalın eklemlerin artritten tahribatını da engellediği gözlenmiştir. 

6- Kiraz

Kirazın içeriğindeki antosiyaninler isminde olan yüksek oranda antioksidanlar, kirazın ağrıyla savaşım gücünün anahtarıdır. Meydana getirilen araştırmalarda, kiraz suyunun egzersiz icra eden erkeklerde kas hasarı semptomlarını azalttığı belirlenmiştir. Ağrı kesici antosiyaninler ek olarak böğürtlen, vişne, ahududu ve çilekte de bulunmaktadır. 

7- Kahve (kafein)

Reçetesiz satılan birçok soğuk algınlığı ve baş ağrısı ilacında kafein bulunmaktadır. Meydana getirilen araştırmalarda, malum ağrı kesicilerle beraber tüketildiğinde ağrı kesicilerin etkilerini arttırdığı belirlenmiştir. Son yıllarda ise kafeinin kendine özgü ağrı azaltıcı güce haiz olduğu da ortaya çıkmıştır. Sadece kafein alımında aşırıya kaçmamak gerekmektedir. 

8- Balık

Balıktaki omega-3 yağ asitleri, romatoid artrit, migren ve Crohn hastalığı da dahil olmak suretiyle bazı otoimmün hastalıklardan meydana gelen ağrı yada iltihaplanmayı azaltabilmektedir. Tertipli balık tüketen, kronik boyun ve sırt ağrısı olan hastalarda etkili olduğu bilinmektedir. Meydana getirilen bir araştırmada ağrısı olan hastaların yüzde 60’nın üç ay süresince balık yağı tükettikten sonrasında rahatlama yaşamış olduğu ve neredeyse bir çok ağrı kesici ilaçları tamamen bıraktığı bildirilmektedir. 

9- Yaban mersini

Yaban mersini, iltihapla savaşabilecek ve ağrıyı azaltabilecek oldukca sayıda bitkisel öğeler içermektedir. Meyvenin mevsimi değilse, donmuş yaban mersini taze ile benzer şekilde gıda içeriğine haizdir. Çilek ve portakal da dahil olmak suretiyle antioksidan ve polifenol içeren öteki meyvelerin de yatıştırıcı tesirleri vardır.   

10- Kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, migren ataklarını azaltmasıyla malum bir mineral olan müthiş bir magnezyum deposudur. Ek olarak osteoporozun önlenmesine ve tedavisine destek olmaktadır. Daha çok magnezyum için badem ve kaju fıstığı, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak ve lahana benzer biçimde), fasulye ve mercimek tertipli olarak tüketilmelidir. 

11- Nane

Nane yağı, irritabl bağırsak sendromunun ayırt edici özellikleri olan ağrılı kramplarını, gazı ve şişkinliği gidermektedir. Aşırıya kaçmamak şartıyla nane çayı tüketenler, mide rahatsızlığına bağlı ağrılarının yatıştığını belirtmektedir. 

12- Ceviz

İçeriğindeki yüksek oranda omega-3 yağ asitleri ile beyin ve kalp sağlığının yanı sıra ağrılara da iyi gelmektedir. Tertipli olarak ceviz tüketmek, kas ve eklem ağrılarına karşı etkilidir. Bilhassa kahvaltılarda ve ara öğünlerde tüketilmesi önerilmektedir. 

13- Sarımsak

Diş ve baş ağrısına iyi gelen sarımsak, organik antibiyotik olarak bilinmektedir. Hususi sıhhat durumları haricinde çoğu zaman günde 2-3 diş sarımsak kas ve kemik ağrılarına iyi gelmektedir. 

14- Sızma zeytinyağı

İçeriğinde oleokantal enzimi olan sızma zeytinyağının, organik bir anti-inflamatuar doğrusu irin giderici tesiri vardır. Ek olarak bu enzimin ağrıyı azalttığı belirtilmiştir. Sadece bu enzimin etkili olabilmesi için zeytinyağının natürel olması ve eski usullere gore sıkılarak tüketime hazır hale getirilmesi önemlidir. Tüm bu besinler kişide kronik hastalıklar ya da beslenme ile değişik problemler var ise dikkatli tüketilmeli, lüzumlu hallerde doktora danışılmalıdır.