Organik şekilde detoks yapmanın 10 ergonomik ve sıhhatli yolu

İnsan vücudunda organik olarak gerçekleşen hücresel bir detoksifikasyon mevcut. Bilhassa karaciğer, böbrekler, deri ve sindirim sistemi yöntemiyle toksik maddelerin işlenerek vücuttan atıldığını hatırlatan Beslenme ve Rejim Uzmanı Tuba Örnek, “Çeşitli enzim, hormon, antioksidanlar, makro ve mikro gıda öğeleri ile daha birçok gizmen toksik maddeleri vücuttan uzaklaştırıyor. Eğer bu ajanlar yetersiz gelirse vücudun toksik yükü artar ve çeşitli semptomlar görülebilir. Dolasıyla kendi detoks sistemimizi korumanın yollarını bulmalıyız” dedi.

DÜŞÜK KALORİLİ POPÜLER DETOKSLARA DİKKAT!

Vücudun detoks sistemini yetersiz hale getiren etmenler içinde hareketsizlik, stres, yetersiz ve dengesiz beslenme, organik yada organik üretilmeyen gıdaların tüketimi, plastik kullanımı ve çevresel kirliliğin ilk sıralarda sayılabildiğine dikkat çeken Tuba Örnek, şu uyarıda bulunmuş oldu:

Beslenme ve Rejim Uzmanı Tuba Örnek, vücudun kendi geliştirdiği detoksifikayona destek olmak ve zararı olan madde alımını minimize etmek için 10 öneride bulunmuş oldu:

– Stresi gerekirse bir destek alarak yönetmeyi öğrenin.

– Çevresel kirlilikten mümkün olduğunca uzak durun.

– Besin güvenliğine dikkat edin. Katkı maddesi eklenmiş hazır paketli ürünleri tüketmeyin.

– Şekerli yiyecek ve içeceklerden ve sigaradan uzak durun.

– Konserve yiyeceklerden (mesela et, balık) uzak durun, plastik şişelerden su içmeyin, yüksek asitli yiyecekleri sınırlandırın.

– Sebze-meyveleri ziraat ilaçları ve bakterilerden arındırmak için sirkeli suda bekletip iyice sudan geçirin. Kabuklarını soyun, marul, lahana benzer biçimde bazı besinlerin dış yaprak katmanını ne olursa olsun çıkarın.

-Yiyecekleri çelik yada emaye kaplı döküm tencerelerde pişirin. Gizleme kabı olarak plastik değil cam kaplar kullanın.

– Hayvansal besinler seçerken yağsız kısımlarını seçin. Organik yetiştirilen hayvansal ürünleri tercih edin. Sucuk, salam, sosis benzer biçimde işlenmiş etlerden uzak durun.

– Ağır metal içinde ne olduğu yüksek olan midye ve karides benzer biçimde deniz mahsullerini tüketmeyin.

– Bolca su için. 

DETOKS AÇISINDAN ZENGİN BESİNLER

– Lif ve antioksidan içinde ne olduğu varlıklı olması açısından tüm bitkiler mühim. Bunların başlangıcında ise; turpgiller, lahana, brokoli, karnabahar, zerdeçal, üzüm, yaban mersini, enginar, zeytinyağı, omega 3-balık yağı, avokado, zencefil, karabiber, kırmızı pancar, yeşil çay, brokoli, karanfil, biberiye ve sarımsak geliyor.

– Sebze ve meyvelerin kırmızı, mor, turuncu, sarı, yeşil renkleri bizlere antioksidan varlığını gösterir. Bolca ve çeşitli tüketilmeli.

– Hayvansal ürünlerin de kolin, karnitin, koenzim Q10 benzer biçimde içeriklerinin detoksifikasyonda yer aldığını ihmal etmeyin.