Doğumdan ne kadar süre sonrasında rejime başlanmalı?

Gebelik sonrası kilo vermek oldukça daha kolay!

Tamamımız doğumla beraber aldığımız kiloları vermenin daha zor bulunduğunu düşünürüz, hâlbuki tam aksi söz mevzusudur. Bu sebeple emzirmek zayıflamaya birebir destek olan bir etkendir. Bir bayan emzirme esnasında averaj 100-200 kalori yakar ki bu enerji 30 dakika yürümek ile nerede ise aynıdır. Bu durumu avantaj haline getirip birazcık beslenmenize dikkat ettiğinizde gebelik sonrası kilolardan kurtulmak oldukça kolay olacaktır. 

Emzirmenin ilk 6 ayında rejim yapılmaz!

Elbet burada aslolan mühim olan rejim yapmak için doğru dönemin ne olduğudur. Emzirmenin ilk 6 ayında oldukça ağır bir rejim yapılamaz fakat doğumdan itibaren doğru bir beslenme ile kilo kaybınız adım atar. Bu aşamada ne olursa olsun bir diyetisyen nezarette olmanız oldukça önemlidir, böylece hem kilo verir hem de süt kalitenizi artırabilirsiniz. 

Hangi rejim uygun? 

Emzirirken meydana getirilen rejim ya da doğru beslenme ilkelerinin en başlangıcında bolca su tüketmek gerekir. Erişkin bir insan günde 1,5-2 litre su içerken emziren bir karı için bu miktar 4 litrelere kadar çıkabilmektedir. Hem kilo kaybınız için hem bundan daha da mühim olan süt miktarınız için su içmeniz oldukça önemlidir. 

Bir öteki mühim nokta ise öğün atlamamak, her rejim tedavisinde olduğu benzer biçimde emzirirken beslenmede de ara öğün yaşam kurtarmış olur. Emzirmenin başladığı anda yavaş yavaş kan şekerinde düşme olur ve bu ani açlık hissi doğurabilir, bu anlarda beyniniz size şekerli ya da tatlı bir şeyler yeme ihtiyacını komut verir ve siz kendinizi durduramazsınız. Bu durumda alacağınız tedbir emzirme öncesinde ara öğün yapmış olmaktır ve bu ara öğün muhteviyatında muhakkak süt, ayran yada yoğurt ve yanında meyve-kuru meyve yada ayranı tamamlayacak bir galeta olabilir.

6 aylık emzirme periyodu hafifçe bir beslenme programı ile atlatıldıktan sonrasında daha güvenilir ve kurallı bir rejim izlenebilir. Haftada 500 gr ile 1 kilogram içinde kilo kaybı hedeflenerek kişiye hususi kalori ve beslenme durumu belirlenir. Sıhhatli bir beslenme davranışı düzenlenir, kişinin hayatına uyumu sağlanırsa gebelik öncesi ağırlığa geri dönmek oldukça kolay olacaktır. 

Meydana getirilen en büyük hata! 

Ihmal etmeyin meydana getirilen en büyük hata, emzirme döneminde sütün aratacağını düşünerek oldukça şekerli besinler ile beslenmektir. Bu ani kilo artışına niçin olur. Bu yüzden ne olursa olsun doğumdan derhal sonraki 1 ya da 2. ayda diyetisyen yardımı alın, bu hem sizi eski kilonuza döndürecek hem de bebeğinizin ilerleyen dönemlerde beslenmesini doğru planlamanızı elde edecektir. Sıhhatli nesiller yetiştirmek için annenin beslenme bilinci dirimsel ehemmiyet taşır.