Hem yararlı hem de leziz! Semizotuyla beraber tüketilecek 5 meyve

Yazın sıhhat deposu yeşilliklerden olmasına karşın ekşimsi tadı sebebiyle kimilerince tercih edilmeyen semizotunu yaz meyveleri ile tatlandırmak ve gıda değerlerinden yararlanmak mümkün. Zira varlıklı vitamin ve mineral içinde ne olduğu ile öne çıkan, rejim dostu olan, lifli yapısı yardımıyla bağırsak sağlığını düzenleyen ve öteki yeşilliklere bakılırsa daha yüksek omega 3 içerdiğinden kalp sağlığını koruyup, kolesterolü düşürmeye katkı elde eden semizotu, ne olursa olsun tüketilmesi ihtiyaç duyulan sebzeler içinde içeriyor. Beslenme ve Rejim Uzmanı Ezgi Hazal Çelik, semizotunun yaz meyveleriyle hazırlanıp tüketildiğinde sağlamış olduğu yararları söyledi:

1- Şeftalili Semizotu Salatası

A ve C vitamininden varlıklı şeftali bununla birlikte iyi bir potasyum, magnezyum ve kalsiyum deposu. Cilt sağlığı üstündeki pozitif yönde tesirleri olan şeftali, semizotu ile beraber tüketildiğinde cilde rutubet kazandıran, böbrek sağlığını pozitif yönde etkileyen, öğünün lif içeriğini artırarak bağırsak sağlığının düzenlenmesine olan destek olan bir içerikle karşımıza çıkıyor.

2- Ananaslı Semizotu Salatası

Bromelain içinde ne olduğu ile sindirim sistemini destekleyen, ihtiva ettiği öteki vitamin ve minerallerle bağışıklığı güçlendiren ve ödem atıcı özelliği bulunan ananas semizotuna yakışan meyvelerden biri. Bilhassa bağırsak ve sindirim sağlığı için ananaslı semizotu salatasını öğün aralarında ya da kahvaltılarınızda tercih edebilirsiniz. Ekşimsi tatlar sevmeyen kişiler tarçın ile beraber fırınlanan ananas ile semizotu salatasını deneyebilirler.

3- Çilekli Semizotu Salatası

Kırmızı renkli meyvelerden en sevilen çilek yüksek antioksidan içinde ne olduğu ile vücutta oksidatif stres ve iltihaplanma ile savaşır. Bununla birlikte sağlığı koruyucu birçok faydası olan semizotuna en oldukca yakışan meyvelerden biri. Semizotu ve çilek ile salatalarınızı renklendirebilir, her ikisinin de kıymetli gıda içeriklerinden faydalanarak hastalıklardan koruyucu bir salata seçeneği olarak öğünlerinize ekleyebilirsiniz. 100 gramında 70 mg C vitamini bulanan çilek ile hazırladığınız semizotu salatası günlük C vitamini gereksiniminizi karşılar.

4- Elmalı Semizotu Salatası

Glisemik indeksi şu demek oluyor ki kan şekerini yükseltme hızı oldukça düşük olan elma insülin direnci, tip 2 diyabet şeklinde mevcut hastalığı olan bireyler için oldukça iyi bir alternatif. Çözünen ve çözünmeyen liflerden oldukça varlıklı olan elma, iştahı keser, tokluk süresini uzatır. Rejimlerde düşük kalori içinde ne olduğu ve iştaha olan pozitif yönde etkilerini çoğaltmak için semizotu ile beraber tüketilebilir.

5- Kayısılı Semizotu Salatası

A vitamini ve potasyumdan varlıklı kayısı sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığa iyi gelir. Öğünde alınan lif miktarının artırılması ve kronik kabızlığı olan bireylerde semizotu şeklinde lif içinde ne olduğu varlıklı, bağırsak sağlığını destekleyen bir sebze ile tüketilerek uzayan kabızlık sürecine destek olabilir.

 Yağlı tohumlar da faydayı artırıyor

Beslenme ve Rejim Uzmanı Ezgi Hazal Çelik sıhhat deposu olan semizotunun, haftada 2-3 gün ana öğünlerin yanında salata şeklinde yada meyvelerle beraber ara öğün olarak tüketilebileceğini belirterek şunları da ekledi: