Metabolizma hızlandıran detoks tarifi: 2 kilo verdiriyor

Uzun soluklu açlık ve iki öğüne düşen beslenme düzeninden çıkıp, düzgüsel beslenme düzenine geçerken ilk olarak aşırı yemekten kaçınmalıyız. Bayram sabahı bizleri karşılayan envai çeşit kahvaltı sofraları ve günün devamında aile ziyaretlerinde ikram edilen tatlılara; sindirim sistemimizi ve kan şekerimizi etkilemesi adına daha özenli yaklaşmalıyız. 

Bayramda iyi mi beslenmeliyiz? 

Her insanın özlemiş olduğu kahvaltı sofralarında, aniden yemeğe yüklenmemek gıdaları iyi çiğnemek, yavaş yiyecek hazımsızlık yaşamı sürdürmenin önüne geçecektir. Peynir, zeytin, yumurta, domates, salatalık şeklinde söğüş sebzelerden oluşan bir kahvaltı tok ve zinde hissettirecektir. Günün devamında, aile ziyaretlerinde ikram edilen tatlılardan yiyebilmek için kahvaltınızda şekerli gıdalar (reçel, bal, pekmez) tercih etmemeye itina gösterin. 

Bu önerilere dikkat! 

Misafirliklerde her ikram edilen yiyeceği, yiyecek zorunda değilsiniz. Kırmadan reddetmenin yollarını bulmalısınız. Nede olsa bir aydır yemiyorum düşüncesi ile hareket etmek bayram sonu hüsrana uğramanıza sebep olabilir. Bayramda ve bayram sonrasında beslenirken, öğünlerinizin lif içeriğine dikkat edin. Yiyeceklerinizi seçerken, kabızlık problemi yaşamamak adına sebze yiyecekleri, kuru baklagiller, meyveleri dengeli bir halde ilave edin. Şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlılar daha hafifçe atlatmanızı elde edecektir. Yiyeceğiniz çikolataların yerine kuru meyveleri yanında fındık, badem ve ceviz alarak tercih etmeye itina gösterin. Gün içindeki su tüketiminiz ve hareketinizde size bayramı sorunsuz atlatmanıza destek olacaktır. Yazları geçirdiğimiz Ramazan ve bayram günlerinde, su kaybını önlemek adına her gün minimum 2.5 lt su tüketmeliyiz. 

Bayram detoksu ile averaj 2 kilo verin

Bayramdan itibaren eski düzeninize dönerek 3 ana öğün ve 2 ara öğün şeklinde bir seviye oturtup, metabolizma hızınızı yine artırmaya yönelmelisiniz. Eğer ki Ramazan ayını fazla kilolarınız ile tamamlamışsanız, sizler için metabolik hızı artırmaya destek olacak bir detoks programı uygulayabilirsiniz. 

İşte bayramda yada bayramdan derhal sonrasında üç gün süresince uygulayabileceğiniz ve averaj 2 kilo’dan kurtulabileceğiniz o program: 

SABAH 

• 4 yiyecek kaşığı kadar yoğurt

• 2 yiyecek kaşığı kadar yulaf

• 1 dilim ananas yada 10 tane çilek

• 1 çay kaşığı toz tarçın ve çörek otu

KUŞLUK

• 1 fincan beyaz çay

• 10 tane fındık yada 10 tane pişmemiş badem

ÖĞLE

• 120 gr kadar et / tavuk / 4 tane köfte / 200 gr kadar taze balık ızgara / fırında / haşlama

• Mevsim salata ( nar ekşisi ve mısır yok)

• 1 bardak maden suyu

 ARA ÖĞÜN 

• 1 bardak mütevazi kefir

• 10 tane pişmemiş badem

 AKŞAM 

• 1 büyük kase detoks çorba (tarifi aşağıda)

• 1 kase yoğurt

• Bolca yeşillikli mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok) (zeytin yağı / avakado yağı / hindistan cevizi yağı kullanılabilir)

GECE

1 bardak ılık suya 2 yiyecek kaşığı kadar organik elma sirkesi koyun ve için.

 Artı olarak gün içinde 2 fincan yeşil çay ve 3 lt su tüketimine itina gösterin.

Detoks çorba tarifi: 2 tane kabak + 2 dişi sarımsak + 1 tane kuru soğan + 1 tane havuç + 1 tane domates + 2 yiyecek kaşığı yeşil mercimek + maydanoz + dereotu + azca tuz

2 bardak su ile pişirilmeli. Arzuya gore blenderdan çekilerek tanesiz olarak tüketilebilir. Bu çorba kimyon-karabiber ile tatlandırılabilir.