Ramazanda kafi şekilde su tüketilmezse ne olur?

Bahar mevsimiyle beraber karşıladığımız Ramazan ayı süresince vücudun sıvı ihtiyacının kafi oranda karşılanması hem bağışıklık sistemini koruyor hem de metabolizmayı hızlandırıyor. Besin Aydınlatma Platformu Üyesi Dr. Diyetisyen Yeter Çelik, su ihtiyacının karşılanması için güvenilir, hijyenik, kaliteli ve dengeli içeriğe haiz suların tercih edilmesi gerektiğine dikkat çekti.

Günde minimum 2,5 litre su tüketilmeli

Düzgüsel şartlarda bir insan sıhhatli bir yaşam sürdürebilmek için günde 2,5-3 litre suya gerekseme duyuyor. Sadece bu ihtiyacın çoğu zaman su yerine değişik içeceklerle karşılandığı zannediliyor. Oysa su, sayısız faydasının yanı sıra bağışıklık sisteminin çalışmasını, böbrek ve karaciğer fonksiyonlarının sıhhatli bir halde sürdürülmesini sağlıyor. Baharla beraber karşıladığımız ramazan ayında kaliteli su ihtiyacı daha da öne çıkıyor.

Günlük kafi oranda su tüketimi, yaşamın her döneminde ve her mevsimde bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine destek olarak vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırıyor. Bazı bireylerin tedavi amaçlı kullandığı tertipli ilaçların da oruç sürecinde ağız kuruluğu ve susuzluğa niçin olabileceğini de atlamamak gerekiyor. Uzmanlar bilhassa bu bireylerin su tüketimine daha çok dikkat etmeleri icap ettiğini belirtiyor. Hem de su, oruç tutulan dönemde iftarla sahur içinde kafi oranda tüketilirse beyin fonksiyonlarının da muhteşem çalışmasını sağlıyor.

‘Vücudun birçok işlevi su ile sağlanır’

Suyun sıhhat açısından faydasına vurgu meydana getiren Dr. Diyetisyen Yeter Çelik, “Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine, yiyeceklerin sindirimine, vücut ısısının kontrolüne, metabolizmadaki atıkların uzaklaştırılmasına, bağırsak florasının düzenlenmesine, enerji seviyesinin ve başta beyin olmak suretiyle vücut fonksiyonlarının korunmasına destek olan naturel ve kaliteli su, olmazsa olmaz bir öneme haiz” şeklinde konuştu. Çelik, şunları söylemiş oldu: “Kuvvetli bağışıklık sisteminin temel taşı olan suyun kafi oranda tüketilmesi, su ihtiyacının arttığı bahar aylarında ve Ramazan’da hastalıklardan korunmak için en mühim etkenlerden biridir. Kafi sıvı alımı; zihinsel faaliyetlerin, bağışıklığın, böbrek ve karaciğer fonksiyonlarının güçlendirilmesini ve sıhhatli bir halde devamlılığını sağlar.”

‘Kaliteli ve güvenilir suyu tercih edin’

Tüketicilerin sıhhatli, kaliteli, güvenilir ve lüzumlu tüm denetimlerden geçen naturel kaynaklardan elde edilmiş kaliteli ve güvenli suları tercih etmesinin önemine değinen Dr. Diyetisyen Yeter Çelik, “İyi kalite su, yaşamsal faaliyetlerde mühim işlevlere haiz başta kalsiyum, magnezyum, fosfor şeklinde mühim gıda ögelerini içeriyor. Bu gıda ögelerinin günlük alımının desteklenmesi ve toksinlerin uzaklaştırılmasını sağlamak için günlük su gereksiniminin içeriğindeki naturel mineral yapısı korunmuş kaliteli ve güvenilir su kaynaklarından karşılanması gerekiyor” dedi.

Bilhassa oruç tutanların uzun süre susuz kalmış olduğu Ramazan ayında bağışıklığın güçlendirilmesi için kaliteli su kaynaklarına yönelmek icap ettiğini belirten Çelik, “Kuvvetli bağışıklık için kafi, dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme ve kafi su tüketimi sağlanmalıdır” diye konuştu.