Sağlığı korumada selenyumun 8 kuvvetli tesiri

07.01.2022
Sağlığı korumada selenyumun 8 kuvvetli tesiri



Tiroid fonksiyonunu düzenlemekten kansere karşı koruyucu etkisine kadar sağlığı birçok değişik yönden etkileyen selenyum minerali, vücutta yaşamsal etkisiyle ön plana çıkıyor. İşte selenyumun yararları.


Sağlığı korumada selenyumun 8 güçlü etkisi

Gençliği ve zindeliği korumak ve bağışıklığı güçlendirmek istiyorsanız selenyumdan varlıklı besinler tüketmeniz gerekir. Selenyum temel bir mikro besindir, şu demek oluyor ki sağlığımız için son aşama mühim olan bir yapıt mineraldir.

Vücudumuzun hücreleri oksidatif hasardan sakınan selenoproteinler üretmesi gerekir. Sadece buna karşın genel olarak bu mineralden pek bahsetmiyor ve hak etmiş olduğu önemi vermiyoruz.

Selenyum özgür radikallerin ve stresin zararı olan etkilerine karşı korur, antiviral etkilere haizdir, dolaşımı uyarır ve metabolizmanın sıhhatli kalmasını sağlar.

Sadece bunlar, muhteşem faydalarının yalnız ufak bir kısmıdır.

Sağlığı korumada selenyumun 8 güçlü etkisi #1

SELENYUMUN 8 FAYDASI

Selenyum vücudunuzda bir tamirci benzer biçimde davranır. DNA’nızın ve genetiğinizin depolandığı hücrenin çekirdeğine kadar gider ve hasarları bulur.

Selenyum, hasar bulduğunda glutatyon benzer biçimde koruyucu bir antioksidana bağlanır ve bu madde ile beraber DNA hasarını onarır. Bu onarma esnasında antioksidanların ellerinden gelenin en iyisini yapmasına destek olan selenoproteinler devreye girer. Bu hasarlar onarım edilmezse zaman içinde mutasyon ve kanser meydana gelebilir. Bundan dolayı selenyum son aşama önemlidir.

Bağışıklık Sistemini Sağlamlaştırır

Selenyum, bağışıklığı artırmaya büyük seviyede katkıda bulunan mühim bir mineraldir. Hücre zarlarındaki lipidleri sakınan bir enzim olan glutatyon peroksidaz üretimi için de oldukca önemlidir. Selenyum eksikliğinin niçin olduğu zayıf bağışıklık sebebiyle, birçok insan kronik soğuk algınlığı ve gribe yatkındır.

Ek olarak selenyum yorgunluğa karşı da etkilidir. Yorgunluğun sayısız sebebi olmasına karşın, çoğu zaman açıklanamayan bitkinlik ve uyuşukluk hissinin suçlusu selenyum eksikliğidir.

Beyin Fonksiyonunu ve Hafızayı Geliştirir

Kısa süreli ve uzun soluklu bellek sorunlarının yanı sıra odaklanma eksikliği ve zayıf konsantrasyon, selenyum eksikliğini izah edebilir. Bundan dolayı, beyin işlevini uyarmak ve hafızayı güçlendirmek için selenyum aldığınızdan güvenilir olun.

Oksidatif Hasara ve Kansere Karşı Korur

Selenyum son aşama mühim bir antioksidandır. C, B3 ve E vitaminleri ve glutatyon ile beraber vücuttaki özgür radikallerin zararı olan etkilerini engeller. Bu da hücre yenilenmesini destkler ve kansere karşı korur.

Selenyum, kansere karşı koruma sağlamanın yanı sıra mevcut kanserin büyümesini de yavaşlatabilir. Bir Alman araştırması, fazladan selenyum alımının kanser ölümlerini azalttığını buldu. Uzun soluklu bir emek verme, selenyum takviyeleri yada plasebo alan kanser öyküsü olan 1300 kişiyi içeriyordu. Emek harcama, selenyum alanların kanserden daha düşük bir ölüm oranına haiz bulunduğunu ve ek olarak akciğer kanseri, kolorektal kanser ve prostat kanseri görülme oranının daha düşük bulunduğunu gösterdi.

Araştırmalar ek olarak günlük 200 mikrogram selenyum alımının DNA’yı koruyabildiğini ve kansere neden olan mutasyonları önleyebileceğini bulmuştur. Selenyum, meme kanserine karşı da mühim bir rol oynar. Meme kanserli hanımlarda sıhhatli hanımefendilere gore oldukca daha düşük selenyum seviyeleri gözlenmektedir.

Hem Erkeklerde Hem de Hanımlarda Doğurganlığı Artırır

Zor hamile kalma ve zayıf sperm, vücutta selenyum eksikliği ile ilişkilendirilebilir. Selenyum, erkeklerde sperm hareketliliğini iyileştirmekle bağlantılı bir besindir. Yüksek selenyum eksikliği hanımlarda olduğu benzer biçimde erkeklerde de kısırlığa niçin olabilir.

Bazı araştırmalar selenyumun düşük yapma riskini azaltabileceğini bile göstermiştir, sadece bunu doğrulamak için bazı ek araştırmalara gerekseme vardır.

Kalp ve Damar Sağlığını Sağlamlaştırır

Vücuttaki düşük selenyum seviyeleri, kalp ve damar hastalıkları riskini artırır. Bu mineralin irin önleyici etkiye haiz olduğu, dolaşımı ve kan akışını uyardığı, kan damarlarını kuvvetlendirdiği ve kalp sağlığını koruduğu bilinmektedir.

Bundan dolayı dolaşım sisteminizi korumak istiyorsanız selenyumdan varlıklı besinler tüketmeniz gerekir.

Tiroid Fonksiyonunu Düzenler

Emekler, tiroid bezinin metabolizmasının vücuttaki selenyum seviyeleri ile yakından ilişkili bulunduğunu gösteriyor. Selenyum, etken tiroid hormonlarının üretimini uyararak çalışır. Bezin kendisinde reaktif oksijen üretimini düzenler ve tiroid bezini bu bezin hastalıklarına yol açabilecek maddelerinetkisinden korur.

Kafi selenyum alımı sinirlilik, kas zayıflığı, uykusuzluk, ani kilo alımı yada kilo kaybı ve bitkinlik benzer biçimde tiroid bozukluklarının semptomlarını önleyebilir. Selenyum, Hashimoto tiroiditi ve benzeri otoimmün hastalıklardan şikayetçi kişilerin bağışıklıklarını güçlendirerek ve vücuttaki iltihaplı süreçleri azaltarak destek olabilir.

Astım Emarelerini Hafifletir

Ön emekler selenyumun nefes darlığı benzer biçimde astım emarelerini hafifletebileceğini göstermiştir. Uzmanlar, bu mineralin kronik astımı olan hepimiz için iyi bir destek tedavi olabileceğini iddia ediyor.

Vücudu Toksinlerden ve Ağır Metallerden Temizler

Toksinler ve ağır metaller sağlığınızı negatif etkisinde bırakır ve selenyum bu mevzuda da yardımcınız olabilir. Selenyum ağır metalleri ve toksinleri bağlar ve vücuttan atılmasına destek sunar.

Bu mineral ek olarak ağır metallerin kemiklere, dokulara, sinir sistemine ve beyne bağlanmasını da engeller.

Sağlığı korumada selenyumun 8 güçlü etkisi #2

GÜNLÜK SELENYUM İHTİYACI

Selenyum eksikliği sağlığa zararı olan olduğu benzer biçimde aşırı selenyum alımı da iyi değildir. Yalnız ideal miktarlar sağlıklıdır.

Selenyum toksisitesinin üst sınırı 400 mikrogramdır, bu miktar aşılmamalıdır.

Bunlar tavsiye edilen selenyum dozlarıdır (mikrogram olarak):

1-3 yaş arası çocuklar: 20 µg / gün

4-8 yaş arası çocuklar: 30 µg / gün

9-13 yaş arası çocuklar: 40 µg / gün

14 yaşından büyük çocuklar ve yetişkinler: 55 µg / gün

Hamile hanımefendiler: 60 μg / gün

Emzirme döneminde hanımefendiler: 70 µg / gün

Sağlığı korumada selenyumun 8 güçlü etkisi #3

SELENYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

Herhangi bir naturel gıdadaki selenyum içinde ne olduğu büyük seviyede bu mineralin topraktaki seviyelerine bağlıdır. Bundan dolayı, yüksek oranda selenyumdan yoksun topraktan gelen yiyecekleri yerseniz, vücudunuzda selenyum eksikliğinin olması oldukca muhtemeldir.

Çölyak hastalığı ve Crohn hastalığı benzer biçimde sindirim sistemi hastalıkları olan kişiler ek olarak selenyum eksikliği riski altındadır.

Selenyum eksikliği emareleri:

– Bitkinlik ve bitkinlik

– Kronik üşüme

– Hipotiroidizm

– Zayıf bellek

– Zayıf konsantrasyon

– Saç dökülmesi

– Cilt ve tırnaklarda renk değişikliği

– Geç yara iyileşmesi

– Kısırlık

– Zayıf bağışıklık

Vücutta daha ciddi bir selenyum eksikliğine işaret eden bazı emareler oldukca oranda saç dökülmesi ve hipotiroidizmdir (azca etken tiroid tiroid fonksiyonu).

Selenyum kaynakları:

– Ay çekirdeği

– Hurma

– Muz

– Kuru üzüm

– Dut

– Chia tohumları

– Yulaf

– Pirinç

– Sarımsak

– Tavuk

– Brokoli

– Yumurta

– Karaciğer

– Ceviz

Selenyum, yüksek sıcaklıklarda pişirme işlemi esnasında yok olabileceğinden, selenyumdan varlıklı gıdaları ham haliyle yiyecek en iyisidir.

Bir takviye almadan ilkin ne olursa olsun bir uzmana danışın.

YAZAR BİLGİSİ
webhane
Web Hane ne yapar; İlgili kaynaklardan edindiğim bilgilendirici yazıları sizler için derleyip bir araya getirerek keyif almanız için elimden geleni yapıyorum. Fikri mülkiyetinizin olduğunu düşündüğünüz yazılar, resimler, videolar yada farklı bir şey gördüyseniz kesinlikle yorum, mesaj gibi seçeneklerle dönüş yaparak mülkiyetinizi sunabilirsiniz.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

UYARI : İnternet sitemizde yer alan tüm bilgi, haber, yazı ve yorumlar genel bilgilendirme amaçlı olup doktor muayenesi, teşhis ve tıbbi tedavi yerine geçmez. Sitemizde yer alan bilgileri uygulamadan önce mutlaka konusunda uzman bir doktora danışmalısınız. Her bireyin metabolik yapısı farklı olduğu için sitemizde verilen bilgiler sizin metabolik yapınıza ve/veya hastalığınızın tedavisine uygun olmayabilir ve size uygun olmayan bir uygulama sonucu sağlığınız bozulabilir. Siteyi ziyaret eden ziyaretçilerin ve üyelerin; konusunda uzman bir doktorun görüşünü almadan ve sağlık kontrolünden geçmeden sitede yer alan bilgileri uygulamaları halinde doğabilecek sağlık sorunlarından Webhane.Com sitesi sorumlu değildir. deneme bonusu veren siteler