Tahin kaç kalori? Diyette tahin yenir mi? Tahin kilo aldırır mı Diyette tahin yenir mi?

Susamın ezilmesiyle birlikte meydana gelen tahin çok lezzetli ve kahvaltılıklar da pekmezle karıştırılarak tüketilmektedir. tam bir şifa deposu …

29.10.2021
Tahin kaç kalori? Diyette tahin yenir mi? Tahin kilo aldırır mı Diyette tahin yenir mi?

Susamın ezilmesiyle birlikte meydana gelen tahin çok lezzetli ve kahvaltılıklar da pekmezle karıştırılarak tüketilmektedir. tam bir şifa deposu olan tahin kilo aldırır mı sorularınızın cevaplarını sizler için derledik. Peki tahin kaç kalori, günde ne kadar tüketilmesi gerekiyor. İşte tahin ile ilgili tüm yanıtlar haberimizde…

Kahvaltı sofralarında pekmez ile muhteşem bir ikili olan tahinin insan sağlığına birçok faydası bulunuyor. Tahin folik asit bakımından çok zengin olmanın yanı sıra potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor bakımından da zengin bir besindir. Tahinin yağ içeriği yüksek olduğundan yaş faktörüne göre ve yaşam standardına göre tüketimine dikkat edilmesi tavsiye edilir. Susamın kavrulmasıyla elde edilen tahin Türk mutfağında önemli bir yere sahiptir. Peki kilo almak istemeyenlerin en çok merak ettiği tahin kaç kalori? İşte tahinin besin değerleri… 

TAHİN KAÇ KALORİ?

  • 1 yemek kaşığı tahin (15 gram) 89.25 kaloridir.
  • 1 çay bardağı tahin (100 gram) 595 kaloridir.
  • 1 su bardağı tahin (200 gram) 1190 kaloridir.

tahin kaç kalori
TAHİN BESİN DEĞERLERİ
Kalori:  595 kcal
Toplam Yağ:   54 gram
Doymuş Yağ:  8 gram
Çoklu Doymamış Yağ:  24 gram
Tekli Doymamış Yağ:  20 gram
Kolesterol:  0 mg
Sodyum:  115 mg
Potasyum:  414 mg
Karbonhidrat:  21 gram
Lif:  9 gram
Şeker:  0,5 gram
Protein:  17 gram
A Vitamini:  67 IU
C Vitamini:  0 mg
Kalsiyum:  426 mg
Demir:  9 mg
D Vitamini:  0 IU
B6 Vitamini:  0,1 mg
Kobalamin:  0 µg
Magnezyum:  95 mg

 

Tahin kilo aldırır mı

TAHİN DİYETTE YENİR Mİ?

Tahin girdiği her ürüne lezzet katan tahin diyette dikkatli bir şekilde tüketilmesi tavsiye edilir. Örneğin tahini ekmeğe sürmek yerine salataların içinde kullandığınızda hem daha sağlıklı hem de kalorisini yükseltmeden lezzetli bir öğün elde edebilirsiniz. 

Tahin omega-3 bakımından zengin bir besin olduğu için doğru tüketildiği takdirde yağ yakımı destekler. 

tahin diyette yenir mi

Tahini pekmez ile tüketirseniz fazla kalori alarak kilo almanıza neden olur. Bu yüzden diyet yaparken tatlı krizlerini önlemek için 1 tatlı kaşığı tahin tüketerek kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz. 

ETİKETLER: , , ,
YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.