Tiroid bozukluklarında uzak durulması ihtiyaç duyulan 8 gıda

16.06.2022
Tiroid bozukluklarında uzak durulması ihtiyaç duyulan 8 gıda



Vücuttaki neredeyse tüm işlevlere katılan tiroid hormonlarında herhangi bir dengesizlik birçok değişik sıhhat sorununa niçin olabiliyor. Beslenme ise tiroid hormonları üstünde büyük bir rol oynuyor.


Tiroid bozukluklarında uzak durulması gereken 8 besin

Tiroid, boynun önünde bulunan kelebek şeklinde bir bezdir. Nerede ise her vücut fonksiyonunu destekleyen tiroid hormonları üretir. Kalp atış hızı, kan dolaşımı, metabolizma, biyolojik saat ve karaciğer fonksiyonu benzer biçimde birçok değişik işlevi vardır.

Tiroid direkt yada dolaylı olarak vücuttaki neredeyse her işlevi denetim eder. Tüm hücrelerin tiroid hormonlarına ihtiyacı vardır, bu yüzden tiroid hormonlarının uygun miktar ve kalitede üretilmesi oldukca önemlidir.

Birçok problem tiroid bezini etkileyebilir ve oldukca sayıda hastalık tiroid hastalıkları kategorisine girer. En mühimleri hipotiroidizm (azca çalışan tiroid bezi), hipertiroidizm (aşırı etken tiroid bezi), Hashimoto hipertiroidizmi (tiroide hücum eden ve hipotiroidizme yol açan otoimmün bir hastalık) ve Graves hastalığıdır (hipertiroidizme yol açan otoimmün bir hastalık). Ek olarak dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan dört tip tiroid kanseri vardır: Papiller, foliküler, medüller ve anaplastik.

Tiroid bozukluklarında uzak durulması gereken 8 besin #1

Tiroid bozukluğunun emareleri

Çoğu zaman tiroid bozukluklarının yalnız ileri yaşlarındaki insanları etkilediği düşünülür sadece bu problemler aslına bakarsak her yaştan bireyi etkileyebilir. Bilhassa bayanlar risk altındadır ve tiroid hastalığı gelişme riski ergenlikte, hamilelik esnasında ve perimenopozda artar.

Tiroid bozuklukları birçok değişik emareyle ortaya çıkabilir. Daima sorunsuz uyuduğunuz halde ansızın uyku sorunları yaşamaya başladıysanız, tiroid tiroid bezinizde bir problem olabilir. Aşırı etken bir tiroid, merkezi sinir sistemini uyarabilen ve uykusuzluğa niçin olabilen tiroksin (T4) ve tri-iyodo-tironin (T3) benzer biçimde bazı hormonlar üretir. İyi bir gece uykusundan sonrasında yorgunsanız yada extra uykuya gerekseme duyuyorsanız, hormonların azca üretilmesine neden olan azca etken bir tiroidiniz olabilir.

Ani anksiyete durumları da tiroid bozukluklarını izah edebilir. Anksiyeteye asla eğilimli bulunmadığınız halde ansızın devamlı gerilmiş hissetmeye başlarsanız, bu aşırı etken tiroidin bir işareti olabilir. Tiroid hormonlarının aşırı üretimi, belirli bir sebep olmadan gerilmiş yada endişeli hissetmenize niçin olabilir.

Tekrarlayan kabızlık, azca etken bir tiroidi izah edebilir. Tiroid hormonları sindirim sisteminin muntazam çalışmasında rol oynar. Oldukca azca tiroid hormonu üretilirse, vücutta her şey daha yavaş bir hızda çalışır. Aşırı etken bir tiroidde ise tam tersi bir durum ortaya çıkar. Devamlı wcye gitme ihtiyacı hissedebilirsiniz.

Saç dökülmesi de tiroid probleminin yaygın bir emaresidir. Düşük yada aşırı etken bir tiroid bezi saç büyümesini bozar.

Eforla ilgisi olmayan aşırı terleme de aşırı etken tiroidi izah edebilir. Tiroid vücuttaki enerji üretimini dengeler. Anormal derecede yüksek hormon seviyeleri, metabolizmanızın yüksek hızda çalışmasına ve bu da büyük bir ısı hissine niçin olur.

Sebepsiz zayıflama yada kilo alamama da tiroid sorunlarını izah edebilir. Rejiminizi yada fizyolojik aktivite düzeyinizi değiştirmeden kilo veriyor yada rejiminizi değiştirerek kilo alamıyorsanız metabolik aktiviteyi artıran aşırı etken bir tiroidiniz olabilir. Bunun tam tersi durum da geçerlidir. Sebepsiz kilo alma yada kilo verememe tiroid hormonlarınızın azca salgılandığını izah edebilir.

Ağrılı, daha uzun yada daha kısa aralıklarla gerçekleşen tane dönemleri de tiroid problemlerinin bir işaretidir. Bunlar, tiroidinizin yeterince hormon üretmediğini izah edebilir.

Tiroid bozukluklarında uzak durulması gereken 8 besin #2

Tiroid bozukluklarında uzak durulması ihtiyaç duyulan 8 gıda

Tiroid bozukluklarında beslenme oldukça büyük bir öneme haizdir. Sıhhatli beslenme alışkanlıklarıyla tiroid problemlerinin bir kısmı çözülebilir.

İşte tiroid problemlerinde uzak durulması ihtiyaç duyulan 8 gıda.

Lahana

Lahana, tiroid problemleri olanlar için iyi bir seçim değildir. Lahana turpgil bir sebzedir ve bu kategorideki tüm sebzeler (mesela, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası), bezin iyot kullanma şekline müdahale ederek tiroid fonksiyonunu bozan maddeler olan guatrojen olarak kabul edilir. Oldukca fazla turpgil sebze tüketmek, tiroidi aşırı etken yada azca etken hale getirebilir. Pişirmek bu sebzeleri tiroide zararsız hale getirir.

Yeşil sebze suları

Tiroid problemleriniz var ise, bu alışkanlıktan kaçınmak en iyisidir. Sebzelerinizi smoothie’ye dönüştürdüğünüzde, guatrojenler daha da yoğunlaşır. Sebze ve meyvelerinizi yiyecek, onları içmekten daha iyidir.

Soya fasulyesi

Soya, iyot seviyelerini etkileyen başka bir guatrojen türüdür. En büyük problem, soyanın hastalar tarafınca alınan tiroid hormonlarının emilimini engellemesidir. Tiroid hormonlarınızı tek başına ve aç karnına alarak bu durumdan kaçınabilirsiniz.

Glüten

Tiroid hastalığı olan birçok insanda, glüten tüketimi ile tetiklenen otoimmün bir hastalık olan çölyak hastalığı da vardır. Bu yüzden tiroid problemleri olanların bir çok glütenden kaçınır. Çölyak hastalığının yokluğunda, glütensiz bir diyetin tiroid fonksiyonu üstünde herhangi bir tesiri olduğuna dair bir kanıt yoktur.

Şeker

Şeker tiroid sorunlarını tetikleyebilir. Tiroid hastalığı olan kişilerin tip 2 diyabet ve kalp ve damar hastalıkları geliştirme riski daha yüksektir. Şeker alımını sınırlamak bu riski en aza indirmeye destek sağlar.

Suni tatlandırıcılar

Tiroid hastalığı riski altındaysanız suni tatlandırıcılar da tüketmemeniz ihtiyaç duyulan besinler arasındadır. Suni tatlandırıcıların tiroid fonksiyonunu etkileyebileceğini gösteren birçok değişik emek verme vardır.

Değişik tuz türleri

Sofra tuzlarının çoğuna tüketicilerin kafi oranda gıda maddesi almalarına destek olmak için iyot eklenmiş olur. Sadece deniz tuzları ve koşer tuzu son yıllarda oldukça popüler hale geldi ve oldukca fazla tüketilmeye başlandı. Vücutta iyotun malum tek kullanımı tiroid hormonlarının üretimidir. Sağlığınız için iyotlu tuzları tercih edin.

İşlenmiş gıdalar

İşlenmiş gıdalardaki katkı maddelerinin ve kimyasalların tiroid hastalıklarında büyük bir rol oynadığına dair birçok emek verme vardır. Çeşitli katkı maddeleri tiroid sorunlarını tetikleyebilir. İşlenmiş gıdalardan kaçınmak genel sıhhat için önemlidir. İşlenmiş gıdalar açısından varlıklı bir rejim, tirodi problemlerinin haricinde tip 2 iyabet ve kalp hastalıkları ile ilişkilidir.

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

winbir