Vücutta hyaluronik asit üretimine destek olan 5 yiyecek

12.02.2022
Vücutta hyaluronik asit üretimine destek olan 5 yiyecek



Hücresel düzeyde yaşlanmayı önleyen kolajen üretimini uyaran ve cildin sıkı ve genç görünmesini elde eden hyaluronik asit, çeşitli besinlerin yardımıyla vücutta daha çok üretilebiliyor.


Vücutta hyaluronik asit üretimine yardımcı olan 5 yiyecek

Hyaluronik asit, cilt de dahil olmak suretiyle çeşitli organlarda naturel olarak bulunan bir moleküldür ve suyu çekme ve tutma kabiliyetine haiz olduğundan cilde yapı ve destek vermede temel bir rol oynar.

Son yıllarda, cilde sıkılık ve pürüzsüzlük elde eden bu bileşeni formüllerine dahil eden oldukça sayıda kozmetik piyasaya çıktı. Hyaluronik asit içeren kozmetik ürünlerin etkinliğine dair bilimsel kanıtlar vardır. Yalnızca eksikliğinin giderilmesi söz mevzusu olduğunda değil, hem de ciltte yeni kolajen üretimini uyarma söz mevzusu olduğunda da etkilidir.

Vücutta hyaluronik asit üretimine yardımcı olan 5 yiyecek #1

ANTİOKSİDAN ALIMI CİLDİ GENÇ TUTUYOR

Hyaluronik asit deri altı kıvrımlarını yumuşatır ve gençleştirici etkisiyle malum kolajen üretimini uyarır. İki gruba sırasıyla ağız kanalıyla hyaluronik asit ve plasebo verilen 2017 tarihindeki bir araştırma, hyaluronik asit alanların göz çevresindeki kırışıklıkların görünümünde, diğerlerine kıyasla mühim iyileşmeler olduğu sonucuna varmıştır.

Ciltte hyaluronik asit, içinde bulunan hücreler (keratinositler ve fibroblastlar) tarafınca üretilir. Bu üretim, iyi yaşam seçimi alışkanlıklarının eşlik etmiş olduğu uygun bir rejimle iyileştirilebilir. Antioksidanlar açısından varlıklı bir rejim sürdürmek ek olarak ciltte hyaluronik asidin bozulmasını önler. Ek olarak, hyaluronik asit üretiminden görevli hücrelere güneşin zarar vermesini önlemek için güneş koruyucu kremlerin kullanılması önemlidir. İşlenmiş gıdalar, alkol ve tütün tüketimi hyaluronik asit üretimini bozar ve cilt yaşlanmasını hızlandırır.

Vücutta hyaluronik asit üretimine yardımcı olan 5 yiyecek #2

HYALURONİK ASİT ÜRETİMİNE YARDIMCI OLAN 5 BESİN

Hyaluronik asidin bozulmasını durdurmak için antioksidanlar açısından varlıklı gıdaları ve belirli gıdalarda naturel olarak bulunan bileşikleri rejime dahil etmek önemlidir.

İşte vücutta hyaluronik asit üretimine destek olan 5 yiyecek.

Brokoli

Araştırmalar, brokolinin ultraviyole ışınım hasarına yol açan özgür radikalleri etkisiz hale getiren antioksidanlar benzer biçimde davranan karotenoidler ve tokoferoller içerdiğini göstermektedir.

Yeşil Çay

Araştırmalara gore, tertipli yeşil çay tüketimi vücut içi iltihabı azaltabilir ve kalp problemleri, diyabet yada kanser benzer biçimde bazı kronik hastalıkları önleyebilir. Bunun sebebi, hücrelerin özgür radikallerden korunmasına destek olan ve ek olarak antep fıstığı, avokado yada kiraz benzer biçimde gıdalarda bulunan bir madde olan yüksek kateşin içeriğidir.

Badem

E vitamini açısından zengindirler ve ortalama 130 değişik polifenol ihtiva ederler, bu da onları antioksidanlar açısından oldukça varlıklı bir gıda yapar. Pek oldukça insan günlük rejimlerine badem ve öteki kuru yemişleri dahil etmeye yüksek kalorilerinden dolayı isteksiz olsa da, bademler oldukça sayıda sıhhat yararına haizdir. Genel olarak kuru yemişler ve bilhassa bademler tokluğa oldukça destek olan yiyeceklerdir. Bu yüzden ölçülü oalrak ehr gün tüketilmelidir.

Kırmızı Biber

Kırmızı biberler rejimde çokça bulunan ve toplumun çoğunda çoğu zaman eksiklik olmayan bir antioksidan olan C vitamini açısından oldukça zengindir. Hücresel yaşlanmadan görevli özgür radikallerle savaşan bir antioksidan olan kolajenin sentezinde yer edinen C vitamini kivi, çilek yada turunçgillerde de bolca oranda bulunur. Antioksidanlar açısından varlıklı, hafifçe, sıhhatli ve düşük kalorili birçok gıda vardır. Kırmızı biber C vitamini içinde ne olduğu açısından zirvededir sadece domates, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler de iyi oranda ihtiva eder.

Üzüm

Üzümler bağışıklık sistemini güçlendirmek de dahil olmak suretiyle oldukça sayıda vücut işleviyle bağlantılı bir antioksidan olan resveratrol açısından varlıklı bir meyvedir. Mevsiminde tüketilebilir, kuru haliyle olarak çeşitli tariflere eklenebilir yada üzüm kompostosu halinde kullanabilirsiniz.

Vücutta hyaluronik asit üretimine yardımcı olan 5 yiyecek #3

TEK BİR BESİNDEN MUCİZE BEKLEMEYİN

Tüm bu gıdalar antioksidanlar açısından varlıklı olmalarına ve dolayısıyla hyaluronik asidin daha yavaş parçalanmasına destek olmalarına karşın, bunların hiçbiri cildin gençleşmesini kati olarak etkilemeyecektir. Bu anlamda yaşlanma sürecini yavaşlatmak istiyorsanız yapabileceğiniz en iyi şeyin, tek bir besine takılmadan yada bir yada daha çok gıdanın tüketimine odaklanmadan iyi yaşam seçimi alışkanlıklarını benimseyin.

Hücresel yaşlanmanın aşamalı olarak gerçekleşeceğini ve etkilerini önlemenin en iyi yolunun beslenmenin ötesinde uygun alışkanlıklar edinmek bulunduğunu ihmal etmeyin. İyi bir uyku rutini ve tertipli egzersiz yapmanın yanı sıra meyve, sebze ve çeşitli besinlerin tüketimine dayalı dengeli bir beslenme düzenine haiz olmak, yaşlanmayı önlemek için yapmamız ihtiyaç duyulan şeydir.

YAZAR BİLGİSİ
webhane
Web Hane ne yapar; İlgili kaynaklardan edindiğim bilgilendirici yazıları sizler için derleyip bir araya getirerek keyif almanız için elimden geleni yapıyorum. Fikri mülkiyetinizin olduğunu düşündüğünüz yazılar, resimler, videolar yada farklı bir şey gördüyseniz kesinlikle yorum, mesaj gibi seçeneklerle dönüş yaparak mülkiyetinizi sunabilirsiniz.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

winbir