Yazı daha sıhhatli ve fit geçirmek için dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan püf noktalar

Beslenme ve Rejim Uzmanı Dyt. Derya Fidan yaz döneminde doğru adımlar atarak iyi mi daha sıhhatli bir vücuda haiz olunabileceğini söyledi:

Günde 2-3 bardak su içmem kafi mi?

Vücudun günlük olarak en oldukça gereksinim duyduğu minerallerden biri de sudur. Su oldukça mühim bir yaşam deposudur. Bilhassa yazları sarf ettiğimiz eforun karşılığında bol miktarda su içmeliyiz. Zira vücuttan sıvı, gerek idrar gerek solunumla atılır. Bunun karşılığında yalnız yazları değil, hayatımızın genelinde minimum 10 bardak su içmeyi dikkatsizlik etmeyelim. Bunun bununla beraber nebat çayları da içilebilir.

Oldukça fazla atıştırmalık tüketiyorum, kaç ara öğün yemeliyim?

Öğünlerimizi düzene sokmamız gerekmektedir. Günde 3 ana ve 3 ara öğün olmak suretiyle, öğün periyodumuzu atlamamamız gerekmeli. Zira öğünler atlandığında daha çok acıkma ile düzensiz bir halde gıda depolamamıza niçin oluyor. Bu tükettiğimiz besinler kilo almamızda oldukça etkin bir rol oynayacaktır.

Oldukça süratli yiyecek yiyorum, kilo alımımın sebebi bu mu?

Yemeği yavaş yiyecek, doygunluk hissinizi arttırırken, süratli yiyecek sizi daha oldukça acıktıracaktır. Gıdaları tüketirken doygunluk hissinizi derhal almazsınız. Ara vererek yiyecek, size doyduğunuzu hissettirecektir. Gıdaları minik lokmalar ile yiyecek, midede sindirimi de kolaylaştıracaktır.

Tatlı olarak hangi gıdaları tüketmeliyim?

Elbet tatlı yiyeceğiz. Fakat tercih edeceğimiz tatlılar, kızartılıp meydana getirilen birçok işlemden geçen tatlılar değil de meyve yada sütlü ağırlıklı tatlılar olmalı. Gene tatlıların da bir sınırı olmalı. Porsiyon olarak aşırıya kaçmamak kaydıyla bu tatlıları tüketebilirsiniz.

Spora pek vaktim olmuyor, yürüyüşler yararlı olur mu?

Birçok insanoğlunun şikâyette bulunmuş olduğu konulardan biride vakitsizlik. Kapalı spor salonlarında spor hayata geçirmeye vaktiniz olmayabilir. Bunu yakın mesafe otomobil ile gitmek yerine yürüyüş yaparak dengelemeye çalışabilirsiniz. Bu yürüyüşler sizi bir nebze de olsa daha dinç tutacaktır.