Yiyecek yedikten sonrasında niçin açlık hissederiz?

Reaktif Hipoglisemi 

Yiyecek sonrası açlık, halsizlik, bitkinlik, el ayak titremesi gelişiyorsa gün içinde sık sık tatlı istekleri ortaya çıkıyorsa ve uzun soluklu açlıklar sonrası kızgınlık hali gelişiyorsa reaktif hipoglisemiden şüphelenilmelidir. Karbonhidrat ağırlıklı beslenilmesi, stres ve düzensiz beslenme hipoglisemiyi tetiklemektedir. Bu sebeple dengeli beslenilmesi ehemmiyet arz etmektedir. 

Yetersiz Su Tüketimi 

Su, organların sağlıkla çalışabilmesi için elzem olan bir gıda maddesi olarak kabul edilmektedir. Yetersiz tüketildiğinde birçok organın çalışmasında yavaşlamalar meydana getireceği için zayıflama sürecini de negatif yönde etkileyecektir. Hem de açlık ve susuzluk sinyalleri birbirine benzer olduğundan yetersiz su tüketiminde susuzluk sinyali açlık sinyali ile karıştırılarak gereksiz gıda tüketimine sebebiyet verebilmektedir. 

Dengesiz ve Yetersiz Öğün Planlaması 

Kafi ve dengeli bir öğün tüm gıda gruplarını içermelidir. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek bizi daha süratli acıktıracağı için sindirim süresi uzun olan protein ve lif içinde ne olduğu yüksek gıdaları de öğünümüze dahil etmek tokluk süremizin uzamasını elde edecektir. 

Stres  

Fazla stresli olmak, açlık hissiyatını tetikleyen bir hormon olan kortizol üretiminde artışa niçin olmaktadır. 

Yetersiz Uyku 

İştah metabolizmasının düzenlenmesinde tesiri bulunan ghrelin hormonunun düzenlenmesi için kafi uyku alımı gereklidir. 

Fizyolojik Aktivite 

Normalden daha çok egzersiz yapılması ile metabolizmada hızlanma bu sebeple de enerji ihtiyacında artış meydana gelecektir. Artan enerji ihtiyacı da açlık hissiyatı oluşturacaktır. 

Leptin Direnci 

Beyne doyma sinyalini gönderen ana hormonlardan önde gelen leptin bazı kişilerde olması gerektiği şekilde çalışmamaktadır. Bu durum leptin direnci olarak nitelendirilmektedir. Kafi ve dengeli beslenme, fizyolojik aktivite, kafi uyku alımının leptin direnci üstünde pozitif yönde tesirleri olduğu düşünülmektedir. 

İnsülin Direnci 

Kan şekerinin yükselmesi ile insülin seviyelerinde artış görülmesi ile ortaya çıkan insülin direnci açlık hissiyatının oluşmasına niçin olmaktadır.