Yılbaşında yemeği fazla kaçıranlara ertesi gün tavsiyesi

30.12.2021
Yılbaşında yemeği fazla kaçıranlara ertesi gün tavsiyesi


Yılbaşında yemeği fazla kaçıranlara ertesi gün tavsiyesi

Beslenme ve Rejim Uzmanı Dilay Temel, yılbaşı gecesi yiyip içmede ölçüyü kaçıracaklara ‘üzülmeyin’ mesajı vererek, kaçan ölçüyü iyi mi dengeleyebileceklerini söyledi. Yeni yıla girmenin yeni umutlar, yeni hayaller demek bulunduğunu, bu hususi günde her insanın birazcık da olsa yemesine içmesine dikkat etmeden kaçamak yapmak isteyebileceğini söylemiş oldu. Yalnız hususi değil, herhangi bigün ya da günlerde yapılacak kaçamakların telafi edilebileceğini belirten Temel şöyleki konuştu:

“Bolca yemeli içmeli bir gecenin peşinden derhal paniğe kapılıp yiyecek yemeği tamamıyla azaltmanın size daha cazip geleceğini tahmin edebiliyorum. ‘Daha azca yersem daha oldukça kilo veririm” düşüncesinden kesinlikle uzaklaşın. Fazlaca düşük kalorili rejimler yaparak, aç kalmış olarak ve bazı gıda gruplarını beslenme düzeninden tamamen çıkararak gıda alımını azaltmak vücudunuzdaki yağları yakmaktansa daha uzun süre tutmanıza niçin olabilir. Enerji gereksiniminize uygun, protein, karbonhidrat ve yağ oranları dengeli rejiminize yeni senenin ilk günü kaldığınız yerden devam edin. Uyandıktan sonraki ilk bir saat içinde kahvaltınızı halletmeye ve yeni senenin ilk günü dengeli bir beslenme programı yapmaya itina gösterin. Mühim olan ertesi gün iyi mi davranılması ve nelere dikkat edilmesi icap ettiğini bilmektir. Alınan enerjinin vücutta yağa dönüşmesi için 24 saat süreye ihtiyacı vardır. Bu yüzden yeni senenin ilk günü beslenmemize dikkat ederek bundan önceki akşam aldığımız kalorilerin kilo olarak geri dönmesine engel olabiliriz.”

GÜNE SU İÇEREK BAŞLAYIN

Diyetisyen Temel, yeni senenin ilk gününe bir bardak su içerek başlanması icap ettiğini söylemiş oldu. Uyanır uyanmaz içilen suyun önceki akşam tüketilen yüksek yağlı, şekerli gıdalar sonrası vücutta oluşan toksinleri temizlemeye destek olacağını söyleyen Temel, “Günde normalde 8-12 bardak su tüketilmesi gerekirken bu ölçüyü 12-18 bardağa çıkarmalısınız” önerisinde bulunmuş oldu. Diyetisyen Temel, Pişmanlık Rejimi ile ilgili önerilerini şöyleki sıraladı:

“Geç uyansanız da kahvaltıyı atlamayın; yağlı ve tuzlu yiyeceklerden oluşan ağır bir kahvaltıdan kaçının. Bolca yeşillik, 1 dilim azca yağlı peynir ve 1 tane yumurtadan oluşan mütevazı bir kahvaltı yada yoğurt, yulaf ve meyveden oluşan hafifçe bir kahvaltı ile güne başlayabilirsiniz. Gün içinde daha azca yağ ve karbonhidrat içeren besinler tüketmeye itina göstermelisiniz. Öğle ve akşam yemeğinde antioksidan ve lif içinde ne olduğu yüksek sebze ağırlıklı öğünler planlanmalısınız. Ara öğünler C vitamininden varlıklı meyveler ile yapılırsa bitkinlik ve halsizlik şikâyetlerimizin azalması daha kısa sürede sağlanacaktır. Bu meyveler kivi, portakal, mandalina, greyfurt, nar olabilir. Daha çok yediğinizde dengelemenin bir öteki yolu egzersiz ile harcanan kalorinin arttırılmasıdır. Bu yüzden tempolu yürüyüşten zumbaya kadar kaslarınızı harekete geçirip kalp atış hızınızı arttıran etkinlikler yapmanız gerekmektedir. Günlük hayatınıza ekleyeceğiniz minik egzersizler ile yeni senenin ilk günlerinde dengeye ulaşmanız kolaylaşacaktır.”

ETİKETLER: , ,
YAZAR BİLGİSİ
webhane
Web Hane ne yapar; İlgili kaynaklardan edindiğim bilgilendirici yazıları sizler için derleyip bir araya getirerek keyif almanız için elimden geleni yapıyorum. Fikri mülkiyetinizin olduğunu düşündüğünüz yazılar, resimler, videolar yada farklı bir şey gördüyseniz kesinlikle yorum, mesaj gibi seçeneklerle dönüş yaparak mülkiyetinizi sunabilirsiniz.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.