Bitkinlik ve stresin sebebi yedikleriniz olabilir!

Bitkinlik ve Stres Durumları Obeziteye Niçin Olur 

Stres, kaygı, bitkinlik benzer biçimde durumlarda duygu ve düşüncelerinden sıyrılıp, rahatlamak için açlık olmadığı halde daha çok beslenmeye yönelim olması duygusal beslenme durumudur. Meydana getirilen emekler stres ve bitkinlik kaynaklı yeme ataklarının fazla kilolara yol açtığını göstermektedir. Bu sebeple bu aşamada tercih edilen besinler şeker ve yağ içinde ne olduğu yüksek olan besinlerdir. Stres ile kortizol hormonunda artış meydana gelir ve bu durum kişiyi duygusal açlığa iter.  

Triptofandan Varlıklı Beslenilmeli 

Serotonin mutluluk hormonudur. Ruh hal, iştah ve uyku ile oldukça ilişkilidir. Vücutta serotonin sentezi arttıkça mutluluk ve ilişkili olduğu bitkinlik, stres benzer biçimde durumlar da pozitif yönde etkilenir. Serotonin sentezini aminoasit olan triptofan başlatmaktadır. Bu sebeple beslenmeye triptofan içinde ne olduğu yüksek olan hindi, kırmızı et, süt, peynir, yoğurt, yumurta, badem eklenmelidir. 

Fizyolojik Aktivite ve C vitamini Stresin Önüne Geçer 

Dopamin de bir mutluluk hormonudur. Fizyolojik aktivite, dengeli beslenme, C vitamininden varlıklı olan portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve kırmızı biberi beslenmeye eklemek mutluluk hormonunu arttıracak ve bitkinlik, streste olma halinizin önüne geçecektir. 

Bitkisel Yağlar Tercih Edilmeli 

Meydana getirilen bir araştırmada margarin ve palm yağı benzer biçimde doymuş yağ tüketen bireylerin, zeytinyağı benzer biçimde bitkisel yağları tüketen bireylere kıyasla daha çok bitkinlik görüldüğü tespit edilmiştir.  

Düşük Karbonhidrat Bitkinlik Düzeyini Azaltır 

Meydana getirilen bir çalışmada bireylerin rejiminde balık, sebze ve meyve tüketimi arttırıldığında, yağ alımı kısıtlandığında ve düşük karbonhidratlı beslenildiğinde bireylerin bitkinlik düzeylerinde azalma olduğu saptanmıştır.